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yoga prénatal

Offert chez Espace Metta

Mercredi 10h à 11h15

À partir du 13 novembre 2019

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bienfaits du yoga prénatal
  • Active la circulation sanguine et l'oxygénation; 

  • Soulage les maux de la grossesse:

    • Nausées, jambes lourdes, varices, maux de dos, sciatique;

  • Équilibre le système nerveux

    • Favorise un état d’esprit positif, une prise de conscience de soi, de son schéma corporel, et de ses capacités;

  • Développe force et endurance du corps et de l’esprit, qualités essentielles qui accompagnent bien au-delà de la grossesse;

  • Développe et préserve la mobilité du bassin pour un mieux-être pendant la grossesse et un accouchement plus facile;

  • Tonifie et assouplit les muscles profonds du corps, en particulier ceux du dos, idéal pour les changements posturaux;

  • Prise de conscience du plancher pelvien;

  • Prise de conscience du changement de son centre de gravité pour se mouvoir avec fluidité et souplesse;

  • Détente, gestion du stress;

  • Prise de conscience de la respiration et de son évolution en cours de grossesse;

  • Permet d'être en contact avec son bébé, favorise les échanges, en étant plus à l’écoute de ses ressentis;

  • Crée et renforce le lien mère/enfant, et ce avant même qu'il se pointe le bout du nez!

Ce cours s’adresse aux femmes enceintes et convient à tous les trimestres de la grossesse.

Le yoga prénatal offre une approche adaptée et sécuritaire, vous permettant de demeurer active jusqu'à la toute fin de la grossesse. On y travaille entre autres la mobilité et l'ouverture du bassin, le relâchement et l'assouplissement du périnée, combiné à la respiration. Par des postures simples, soigneusement choisies, chaque séance comporte une juste combinaison d’éléments de force, de souplesse et de relaxation, contribuant à préparer le corps, l'esprit et le coeur en vue de l'accouchement et de l'accueil du nouveau-né. 

La respiration consciente est également au coeur de la pratique, favorisant la détente, la relaxation, le support dans les postures ainsi qu'une meilleure oxygénation pour maman et pour bébé. La respiration demeure un des meilleurs outils pour la gestion du stress au quotidien, pour retrouver le sommeil plus rapidement lors de périodes d’éveil nocturnes et surtout pour la gestion de la douleur au moment de l’accouchement. 

La grossesse est le moment tout indiqué pour ralentir, prendre du temps pour soi avant l'arrivée de bébé. En effet, dans une vie active, prendre le temps de s’arrêter pour sentir la vie qui grandit en soi jour après jour est un moment privilégié pour créer et approfondir ce contact avec bébé qui permettra de faire équipe pour le grand jour et les années à venir. 

Enfin, le yoga prénatal vous offre l'occasion de tisser des liens avec d'autres mamans en devenir. Un environnement accueillant favorisant les échanges, une communauté vous permettant de discuter librement des merveilleux changements dans votre corps, de vos inquiétudes, inconforts et/ou questions face à la grossesse, l’accouchement et la période postnatale.

PARCE QUE

LA NAISSANCE

D'UN ENFANT,

C'EST AUSSI

LA NAISSANCE

D'UNE MÈRE

ESPACE METTA 

5739 rue St-Louis